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고관절(허벅지)과 무릎, 발목이 90도 이상되는 높이의 의자에 무릎을 붙이고 발꿈치와 발끝을 나란히 합니다. 이때 상반신의 귀와 어깨, 고관절이 지면에 대해 수직이 되도록 합니다.


 

다리를 꼬고 앉거나 비스듬히 기대앉으면 척추가 비뚤어지므로 좋지 않습니다.
1) 다리 꼬고 앉기
2) 무릎 벌리고 앉기
3) 무릎아래로 교차해서 앉기
4) 기울여 앉기
5) 무릎아래로 벌리고 앉기